力量小，骨架小，怎么增加力量

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述您是缺乏鍛煉導致的肌肉力量小，力量小跟您的骨架小沒有關(guān)系，建議您現(xiàn)在開始從較小運動量開始，逐漸增加運動量，防止肌肉拉傷，運動鍛煉要長期堅持力量就上去了。
      指導意見：
      

      你好，建議平時多戶外運動，如跑步，爬山，打球，騎行等，并注意合理飲食，多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，如牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上健身房訓練，只要堅持下去就會慢慢增加肌肉，提升力量。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，沒有力氣，主要是缺乏鍛煉，與你骨架小沒有關(guān)系。
      指導意見：
      建議注意飲食多樣化，多食新鮮蔬菜水果，適當增加營養(yǎng)，多參加運動鍛煉，注意鍛煉要循序漸進，逐漸肌肉會增多。
      
      以上是對“力量小，骨架小，怎么增加力量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：每個人的體質(zhì)和體能都是不一樣的。
      指導意見：
      指導意見：請不必太在意，鍛煉的目的是強身健體。力量也不是一朝一夕就可以鍛煉出來的，應該持之以恒的堅持下去，只要有恒心，堅持鍛煉，你的力量也一定能夠升上去的。希望對你有幫助。