是不是產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)？

      你好，不知道寶寶多大了？你的情況如果是剛剛分娩，一兩個月之內(nèi)，是有產(chǎn)后抑郁的可能，建議跟家人溝通一下，讓他們帶你去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實是出現(xiàn)了焦慮和產(chǎn)后抑郁的情況，導致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感，心理素質(zhì)過于脆弱，家庭背景，成長經(jīng)歷，現(xiàn)實懷孕生產(chǎn)事件或者壓力以及你的思維反應(yīng)模式和三觀應(yīng)該都有很大關(guān)系。
      指導意見：
      針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，根據(jù)你對自己癥狀的敘述，我判斷你這是一種焦慮癥的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀，需要及時的進行檢查和治療。
      指導意見：
      焦慮癥。需要你放松心情。不要給自己太大的壓力同時。也可以服用藥物進行治療，比如可以用心得安艾司唑侖這些藥物進行控制一下。就能夠讓自己放松心情，愉快生活。
      
      以上是對“是不是產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！