晚上經(jīng)常沒(méi)睡不著，總是翻來(lái)翻去

      你的情緒狀態(tài)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，比如過(guò)于興奮或者激動(dòng)、緊張擔(dān)心，胡思亂想等都會(huì)影響睡眠。最好的狀態(tài)就是讓自己身心放松，保持心情愉快，這樣入睡會(huì)好。
      

      你晚上經(jīng)常睡不著，翻來(lái)覆去不瞌睡，看起來(lái)是出現(xiàn)了失眠的癥狀。引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會(huì)刺激等。失眠通常和精神心理因素有關(guān)，比較常見(jiàn)的原因是工作壓力大，焦慮不安。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常吃些藥物治療并接受心理疏導(dǎo)。平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。也可以吃一些谷維素、維生素b1，調(diào)節(jié)睡眠。