連續(xù)跑了幾個(gè)晚上的步（就是晚自習(xí)下課十分鐘兩節(jié)下課

      看來(lái)屬于運(yùn)動(dòng)損傷，腳底軟組織損傷，可以用熱水泡泡腳，最近不要再跑步，等休息好了，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，穿軟底鞋跑步，跑步前適當(dāng)做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
      

      你好，根據(jù)你的描述，這個(gè)情況建議您注意休息，防止勞累活動(dòng)等等。同時(shí)要穿寬松舒適的鞋子，防止擠壓，碰撞等。必要時(shí)可以進(jìn)行理療，烤電等物理治療。
      

      你好！根據(jù)你的病情描述，連續(xù)跑步幾個(gè)晚上，就會(huì)感覺(jué)腳尖和腳后跟疼痛，腳尖是大踇趾的趾甲兩邊疼嗎？一般跑步活動(dòng)初期，會(huì)有不適，建議跑步前做做準(zhǔn)備活動(dòng)，晚上睡覺(jué)前泡泡腳。
      
      以上是對(duì)“連續(xù)跑了幾個(gè)晚上的步（就是晚自習(xí)下課十分鐘兩節(jié)下課”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！