本人34歲體重176斤

      您好，根據您現在的具體情況血糖為7.6，高于正常，建議平時控制進食量，避免過飽，忌含糖量高的食品，多食蔬菜，少吃主食，多參加戶外運動，減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，根據描述，血糖7.6，如果是空腹的話是偏高的。建議再次復查空腹血糖，或是，直接做糖耐量試驗。
      指導意見：
      建議，去正規(guī)醫(yī)院再次復診。飲食注意，不吃甜食，少吃精細面食，可以吃些粗糧，少喝稀粥類的，不吃含淀粉類的菜，比如土豆，藕等。飯后半個小時適當運動，比如慢跑，散步。