我上高中了，我們每天7時(shí)左右上課睌上10點(diǎn)放學(xué)
健康咨詢(xún)描述： 我上高中了，我們每天7時(shí)左右上課睌上10點(diǎn)放學(xué)，我應(yīng)該怎么調(diào)控自己的休息時(shí)間和飲食規(guī)律呢？
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病情分析：
你好！根據(jù)你的描述，15歲上高中，一天的生活比較緊張，也可以合理安排時(shí)間，保持旺盛的精力。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你三餐定時(shí)規(guī)律，保證營(yíng)養(yǎng)，忌辛辣刺激食物，多飲水。在校幾個(gè)小時(shí)，注重每堂課45分鐘的質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)效率，課間，體育課，周末適量運(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。中午保證40分鐘午休，下午的學(xué)習(xí)精力才會(huì)充沛。晚上10點(diǎn)放學(xué)以后，可以進(jìn)行復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，但要控制時(shí)間，不能熬夜太晚。周末、閑暇除了學(xué)習(xí)以外，還要多讀書(shū)，讀好書(shū)，你會(huì)受用終身。
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您好，由于您在上學(xué)，所以休息時(shí)間也是不太好調(diào)控的，建議您在晚上11：00前要睡覺(jué)，飲食根據(jù)學(xué)校正常休息時(shí)間吃飯就可以了，要注意清淡一些。
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你好，根據(jù)你所描述的癥狀，放學(xué)后要盡量早點(diǎn)休息，保證睡眠時(shí)間，中午最好有午睡，三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配，吃新鮮的蔬菜和水果，保持樂(lè)觀的情緒。
以上是對(duì)“我上高中了，我們每天7時(shí)左右上課睌上10點(diǎn)放學(xué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，很高興為你解答，高中生活相對(duì)于初中來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)更緊張一些，如果住校的話(huà)，要遵守學(xué)校的規(guī)章制度及作息時(shí)間。走讀要自已制訂計(jì)劃，只有保證營(yíng)養(yǎng)和休息，才能更好的學(xué)習(xí)。祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步!
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