經(jīng)常性的頸椎疼如何緩解

      經(jīng)常性的頸椎疼痛，首先建議避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，多做頸椎保健操，即頭頸部后仰，雙手交叉放在枕后形成對(duì)抗性練習(xí)，疼痛明顯時(shí)可以用熱敷理療按摩等方式緩解，或者外用止痛膏。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長(zhǎng)期低頭工作時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致的頸部肌肉勞損。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你近期注意不要低頭工作時(shí)間太長(zhǎng)，可以練習(xí)打羽毛球，平時(shí)注意做做頸部針灸推拿。