健康咨詢描述: 平時(shí)在學(xué)校都是11:30睡覺(jué)6:00起床,但是前段時(shí)間放寒假每天兩點(diǎn)多才睡覺(jué)早上十點(diǎn)多起床,現(xiàn)在開(kāi)學(xué)了,晚上睡不著,睡著了也有點(diǎn)淺,睡眠嚴(yán)重不足,請(qǐng)問(wèn)如何迅速調(diào)整生物鐘,謝謝
你好,改變睡眠習(xí)慣,睡前慢跑半小時(shí),溫水泡腳,喝溫開(kāi)水一杯,上床后聽(tīng)催眠曲,
或自我催眠,即在頭腦里反復(fù)的想同一件無(wú)意義的事,如數(shù)數(shù)字或凝視等。
你好!根據(jù)你的描述建議加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)免疫力,按時(shí)睡覺(jué)不熬夜保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng),每天保證一小時(shí),可以慢跑快走,,打球游泳等。睡覺(jué)前不看刺激性電視劇或是電影,用熱水泡泡腳,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松自我祝健康快樂(lè)!
可用于中期妊娠引產(chǎn)、足月妊娠引產(chǎn)和治療性流產(chǎn),對(duì)...[說(shuō)明書(shū)]
1.本品作為選用藥物之一可用于下列疾病: (1...[說(shuō)明書(shū)]
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