我今年16歲身高158厘米體重56公斤我想要減肥您

      你好，不要緊張很高興為你解答。你的標準體重是身高減去105，不算胖?？梢詼p肥，早上喝牛奶吃一個雞蛋，青菜。午飯吃點主食，每天配紅肉3兩，多吃青菜。晚上以青菜和粥為主。可以吃點雞爪豬蹄高蛋白低脂肪食物，不要吃油膩和甜品。
      

      病情分析：
      你好！很高興回答你的問題！女，16歲，158cm，56kg，想減肥！
      指導(dǎo)意見：
      你的體質(zhì)指數(shù)是22.4正常，不胖不瘦，完全沒必要減肥！防止發(fā)胖，就是要管住嘴邁腿！
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述想減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，你可以節(jié)食加運動，平時三餐吃八成飽左右，少吃面食甜食油炸食物，適量補充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋等，多吃蔬菜水果，每天至少運動40分鐘到1小時左右，如快走，慢跑，游泳，跳舞等，一定要堅持。
      
      以上是對“我今年16歲身高158厘米體重56公斤我想要減肥您”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！