長(zhǎng)期神經(jīng)緊繃放松不下來(lái)

女 | 47歲 2019-02-11 04:59:55 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：長(zhǎng)期神經(jīng)緊繃放松不下來(lái)，晚飯后就想睡覺，睡一兩個(gè)小時(shí)就醒，就睡不著了，凌晨一點(diǎn)左右就完全清醒了，這樣有一年多了

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林燕四川省人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 對(duì)神經(jīng)內(nèi)科常見病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)于腦血

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2022-09-27 20:53:48 我要投訴

您好，目前。出現(xiàn)睡眠方面的問(wèn)題。睡眠時(shí)間。一般要求每天7~8個(gè)小時(shí)，晚上11點(diǎn)前入睡為宜、可能與長(zhǎng)時(shí)間的勞累，精神緊張壓力大，情緒波動(dòng)，考慮問(wèn)題，多焦慮，都有一定的關(guān)系，但也不能睡得太早。那樣很容易半夜醒了不好入睡的。睡眠一定要有規(guī)律。早晨按時(shí)起床做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)改善睡眠和身心健康都有好處。建議服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理吧，睡前可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠。