長期神經(jīng)緊繃放松不下來
女 | 47歲 2019-02-11 04:59:55
1人回復(fù)
來自臨沂市
健康咨詢描述： 長期神經(jīng)緊繃放松不下來，晚飯后就想睡覺，睡一兩個小時就醒，就睡不著了，凌晨一點左右就完全清醒了，這樣有一年多了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-27 20:53:48 我要投訴
您好，目前。出現(xiàn)睡眠方面的問題。睡眠時間。一般要求每天7~8個小時，晚上11點前入睡為宜、可能與長時間的勞累，精神緊張壓力大，情緒波動，考慮問題，多焦慮，都有一定的關(guān)系，但也不能睡得太早。那樣很容易半夜醒了不好入睡的。睡眠一定要有規(guī)律。早晨按時起床做有氧運動，這樣對改善睡眠和身心健康都有好處。建議服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理吧，睡前可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠。
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