每天凌晨才醒覺不夠睡

      你好，根據(jù)你的這些描述，感覺自己有很內(nèi)心有很多焦慮不安的事情，始終壓抑著，建議您有心事有煩惱要及時(shí)地傾訴出來，釋放出來，讓心情輕松一些，平時(shí)要多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看生活的美好，多和伙伴們在一起，人活躍了精神狀態(tài)就會(huì)好起來。
      

      目前你的情況看，有一些生活時(shí)間上的，不規(guī)律，建議你到心理門診或者精神科的門診進(jìn)行就診進(jìn)行系統(tǒng)的確診一下，包括他目前的癥狀，第二個(gè)是家人或者朋友對他目前的生活中的評價(jià)，第三個(gè)作一些抑郁或者焦慮量表的檢測，最后醫(yī)師個(gè)給你做出主觀的診斷，明確診斷以后要及時(shí)的治療
      

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。三是存在不良睡眠習(xí)慣。如睡前過度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
      
      以上是對“每天凌晨才醒覺不夠睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的情況完全是心理因素造成的，和青春期也有關(guān)系，只要自己控制好情緒，盡量調(diào)節(jié)心情舒暢就沒事，多參加集體活動(dòng)，及散散心逛逛街等，避免過多玩手機(jī)，尤其是不要躺在床上長時(shí)間玩手機(jī)
      

      15周歲，你對自己的未來還有現(xiàn)狀會(huì)有一些沖突和不滿意的地方，對自己出示的成熟和世故也會(huì)有一些想法，還有包括自己看得慣看不慣的事情也會(huì)發(fā)生變化，這些都是正常的。但是你的睡眠狀況有可能跟平時(shí)的運(yùn)動(dòng)少，另外手機(jī)看的有點(diǎn)多有關(guān)系，你可以試試調(diào)整一下。
      

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現(xiàn)在的心理狀況，好多壞習(xí)慣都是慢慢養(yǎng)成的，好習(xí)慣的建立也是需要一定時(shí)間的，扔掉手機(jī)，走出家庭，多接受一些室外的事情，讓自己變得成熟，自信
      

      15周歲恰恰處于青春期確實(shí)會(huì)有很多的混亂和不平衡的地方，你對事情的看法還有對自己的一些態(tài)度都是這個(gè)變化過程中的一些表現(xiàn)。試試讓自己脫離一點(diǎn)手機(jī)，更多來到現(xiàn)實(shí)生活，多運(yùn)動(dòng)一下。這些情況可能會(huì)有一些改變。
      
      以上是對“每天凌晨才醒覺不夠睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      15歲的年齡，對外界有很多憧憬和夢想。但可能礙于現(xiàn)實(shí)的限制，你很多夢想無法實(shí)現(xiàn)。每天都熬夜很晚，手機(jī)24小時(shí)開機(jī)，這樣心里才能踏實(shí)一些。懷疑自己有亞健康，但是也沒有更好的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。你覺得自己以前鄙視的東西現(xiàn)在也都接受了，這是一種很不甘心的行為?？赡苣阕约含F(xiàn)在確實(shí)需要外界的幫助。建議你看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)，積極調(diào)整自己。