情緒容易低落煩躁容易哭心里莫名難受有過自殘行為內(nèi)心

      你好，根據(jù)你的表述，你的這種狀況有抑郁的傾向，建議到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科進(jìn)一步鑒定，平時一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力，要經(jīng)常參加集體性的活動，嘗試著多與他人溝通交流
      

      你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      
      以上是對“情緒容易低落煩躁容易哭心里莫名難受有過自殘行為內(nèi)心”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！