我之前都在熬夜，今天想改善睡眠
男 | 20歲 2019-02-07 04:54:01
2人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 我之前都在熬夜，今天想改善睡眠。十點(diǎn)就睡了，兩點(diǎn)起來。精神飽滿睡不著
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2019-02-07 05:02:42 我要投訴
你之前經(jīng)常熬夜，今天突然改變了睡眠時(shí)間，兩點(diǎn)多就醒來，精神飽滿睡不著，這是很正常的，主要是因?yàn)樗呱镧姳淮騺y了。不過以后還是要盡快調(diào)整睡眠時(shí)間的，少熬夜，盡量晚上10點(diǎn)前睡覺，最遲不超過11點(diǎn)。早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體。
2019-02-07 04:59:56 我要投訴
你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，睡覺前可以多泡一泡腳，多散步，平時(shí)多參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉
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