我今年45歲，長白發(fā)有30年了

      您好，通過您的描述，建議您規(guī)律作息不熬夜，忌食辛辣刺激性強(qiáng)的食物及酒，多吃蔬菜水果，多吃核桃仁黑芝麻木耳等，可以選擇中藥六味地黃丸加養(yǎng)血生發(fā)膠囊。希望對您有幫助。
      

      病情分析：
      你覺得這種情況現(xiàn)在考慮可能是一個單純的腎精虧虛導(dǎo)致的這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      可以選擇使用一些七寶美髯丹或者是金匱腎氣丸來進(jìn)行治療，對于整體的恢復(fù)有不錯的效果。