每次10-11點(diǎn)時(shí)睡覺(jué)
健康咨詢描述： 每次10-11點(diǎn)時(shí)睡覺(jué)，到12點(diǎn)或1點(diǎn)突然起來(lái)。晚睡的時(shí)候又不會(huì)突然醒來(lái)，睡眠時(shí)間8到9小時(shí)。只有早睡就會(huì)這樣，白天中午覺(jué)在家的時(shí)候一般不睡。而且這幾年總是12點(diǎn)到1點(diǎn)時(shí)候睡覺(jué)，前段時(shí)間放假了我3點(diǎn)睡的。有時(shí)候還睡不著。
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你好，很高興斑點(diǎn)的問(wèn)題，你這種情況是由于長(zhǎng)期的作息規(guī)律造成的，如果你讓自己正點(diǎn)作息，這樣練習(xí)20天，你就會(huì)形成新的作息規(guī)律。
只不過(guò)我每次醒來(lái)后很難入睡，剛醒來(lái)時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)累，然后習(xí)慣性去上廁所，回來(lái)之后就感覺(jué)有點(diǎn)清醒睡不著。那如果我這樣到一點(diǎn)睡不著會(huì)不會(huì)這么多天早睡都無(wú)效啊
你上完廁所及時(shí)平靜下來(lái)進(jìn)入睡眠?這樣就不會(huì)清醒
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