抬了一下胳膊，高度大約胸前位置

      你好，根據(jù)您的描述，如果是抬肩運動出現(xiàn)胸背部疼痛，有可能是肩背肌肉或韌帶拉傷，這恢復(fù)是要一定時間的。可用中藥燙療，中藥熱敷，可以用正骨水外擦搓熱，做些推拿按摩。
      

      一般來說，在有局部的肌肉或者肌腱受傷的時候就會出現(xiàn)局部關(guān)節(jié)的疼痛，活動受限。這種情況下最好是到醫(yī)院找一下局部的磁共振，看一下具體肌肉肌腱斷裂或者撕裂的情況。如果不是很重的話，可以口服和局部外用一些活血化瘀消腫止痛的藥物對癥治療。
      

      你好，考慮是肩周炎，建議進(jìn)一步確診。在急性炎癥期，治療應(yīng)以消炎止痛為主，肩關(guān)節(jié)適當(dāng)休息，避免過勞，更不能進(jìn)行過多的功能鍛煉?？梢钥诜字雇此幘徑馓弁?，還可以局部熱敷、外貼膏藥、痛點封閉，甚至小針刀治療。
      
      以上是對“抬了一下胳膊，高度大約胸前位置”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！