制定了一個(gè)減肥計(jì)劃，早上八點(diǎn)起床喝一杯清水

      你好，不建議爬樓減肥，易傷膝蓋。健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制飲食。如少吃油膩，尤其油炸食品和肥肉不吃，每餐吃七八成飽。堅(jiān)持下去會(huì)有成效的。
      

      病情分析：
      你好，身高180，體重210屬于超重，你的鍛煉計(jì)劃可行，肯定會(huì)減肥有效的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是循序漸進(jìn)的過程，飲食以蔬菜，瘦肉高蛋白飲食為主，主食少吃，進(jìn)食低熱量食物，貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“制定了一個(gè)減肥計(jì)劃，早上八點(diǎn)起床喝一杯清水”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      制定的減肥計(jì)劃應(yīng)該是可以的，重要的是要持之一恒，會(huì)有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意多飲食控制，不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食物，放松心情，持之一恒堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，體重確實(shí)偏重，針對(duì)你制定的減肥計(jì)劃，應(yīng)該會(huì)有一定的效果的，要貴在堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)生活要有規(guī)律，合理安排三餐，不要爆食爆飲，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物。