讓陰道緊縮的辦法?　　

      建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
      

      你好，根據(jù)你的簡單描述，你的這種情況下，考慮是生產(chǎn)，年齡的增長，引起陰道肌肉松弛，建議你平日可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，實(shí)在不行就考慮做縮陰手術(shù)。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)陰道松弛的癥狀，對性生活的質(zhì)量是有影響，你現(xiàn)在可以做一些健身運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可多進(jìn)行會(huì)陰肌收縮鍛煉，可有效收縮陰道。如提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
      
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