近一個(gè)月晚上睡眠不好

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況應(yīng)該去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生看一下，必要時(shí)可以吃點(diǎn)助眠的藥調(diào)理一下。也可以吃一點(diǎn)養(yǎng)心安神的中藥，作為你自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么有困意了再去睡覺(jué)，不要老是關(guān)注睡眠。睡前一個(gè)小時(shí)不要在洗漱，以免刺激更精神，不容易睡著，可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)。在心理暗示自己很困。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該合理的安排自己的作息時(shí)間，睡覺(jué)前要多泡泡腳可以出去散步，多余與別人溝通和交流多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，可以幫助你催眠喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)理一下
      

      睡眠不好，首先要管理睡眠1晚上要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早上不管什么時(shí)候醒，要準(zhǔn)時(shí)的起來(lái)，如果起的太早，自己可以在屋里轉(zhuǎn)一圈，喝點(diǎn)水，輕微的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如果困了再小瞇一會(huì)兒，白天堅(jiān)持不要睡覺(jué)。在飲食上要多吃一些有助于睡眠的食物，比如說(shuō)小米啊，紅棗呀，紅豆啊。牛奶呀。
      
      以上是對(duì)“近一個(gè)月晚上睡眠不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！這一個(gè)月睡眠不好，是最近發(fā)生的事情導(dǎo)致的嗎？如果不是情緒引起的睡眠障礙，建議到中醫(yī)院，請(qǐng)中醫(yī)把脈辨癥，用中藥綜合調(diào)理。