作為一名護(hù)士每四天值一個(gè)夜班

      1、臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。2、下班前：忌飲刺激興奮之物，如茶、咖啡等。3、臨睡前：一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。忌食肥膩食品及吃得過飽。溫水泡腳，尤其適宜冬天。4、保證每天有效睡眠時(shí)間6~8小時(shí)。
      

      你好，很高興回答你的問題，希望我的解答能帶給你一些幫助，根據(jù)您所說的情況，多多服用黑枸杞維生素c以及葡萄籽等抗氧化的東西。