有睡眠障礙怎么辦該怎么治

      青少年可以出現(xiàn)一定的心理生理問題，例如睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難或者早醒?？赡艽嬖谝欢ǖ木裥睦硪蛩?，例如學(xué)習(xí)壓力或者是不良情緒的影響，有些也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，或者有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      睡眠障礙除了和環(huán)境身體因素有關(guān)之外，大多數(shù)和自身的心理狀態(tài)有關(guān)，比如精神緊張，壓力過大，焦慮不安，情緒抑郁等等都會(huì)造成失眠。所以首先需要看一看自己失眠的原因是什么？
      指導(dǎo)意見：
      可以看中醫(yī)，吃中藥調(diào)理一段時(shí)間。平時(shí)也要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，比如適度的運(yùn)動(dòng)減少思慮?？臻e時(shí)可以經(jīng)常拍打頭頂，前部力度以自己能夠承受為宜，時(shí)間十分鐘以上。這個(gè)方法可以緩解頭部不適，緩解睡眠問題，還可以提高記憶力，專注力。