有睡眠障礙怎么辦該怎么治

      青少年可以出現(xiàn)一定的心理生理問題，例如睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難或者早醒?？赡艽嬖谝欢ǖ木裥睦硪蛩兀鐚W習壓力或者是不良情緒的影響，有些也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，或者有氧運動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重的建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。

      病情分析：
      睡眠障礙除了和環(huán)境身體因素有關(guān)之外，大多數(shù)和自身的心理狀態(tài)有關(guān)，比如精神緊張，壓力過大，焦慮不安，情緒抑郁等等都會造成失眠。所以首先需要看一看自己失眠的原因是什么？
      指導意見：
      可以看中醫(yī)，吃中藥調(diào)理一段時間。平時也要加強自我調(diào)節(jié)，比如適度的運動減少思慮?？臻e時可以經(jīng)常拍打頭頂，前部力度以自己能夠承受為宜，時間十分鐘以上。這個方法可以緩解頭部不適，緩解睡眠問題，還可以提高記憶力，專注力。