我是男生今年18歲，現(xiàn)在體重138
男 | 18歲 2019-01-20 01:14:18
2人回復(fù)
來(lái)自棗莊市
健康咨詢描述： 我是男生今年18歲，現(xiàn)在體重138，現(xiàn)在一般是早上不吃，中午吃一碗面條加五顆菠菜再加兩個(gè)水煮荷包蛋下午去健身房慢跑40分鐘，然后練胳膊，腿，腹肌2個(gè)小時(shí)，有時(shí)候在蹬蹬單車，晚上吃兩碗豆腐腦兩個(gè)雞蛋，吃78串烤肉串。。這樣下來(lái)我一天的熱量是多還是少啊，請(qǐng)問(wèn)如何才能快速瘦下來(lái)
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2019-01-20 02:27:51 我要投訴
根據(jù)您的描述：首先改變進(jìn)餐習(xí)慣，早飯必須吃，或把晚飯放到早飯吃，那效果就會(huì)很明顯，再就是改變飲食習(xí)慣，一天4個(gè)雞蛋，太多，建議每天1-2個(gè)雞蛋，多進(jìn)食蔬菜
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