之前也總是精神不集中

      你好，跟家人吵架，情緒激動，會有這樣的情況，不知道你是否需要工作，如果影響工作了，建議去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治，如果沒有影響工作，過段時間可以恢復(fù)的，堅持適度運動，跟家人朋友聊聊天，會加快恢復(fù)速度
      

      你前幾天和家人吵架之后，情緒波動比較大，哭了很長時間?？雌饋憩F(xiàn)在精神狀態(tài)不太好，注意力不太集中，這是很正常的現(xiàn)象，主要是情緒波動太大了。通常過一段時間慢慢就恢復(fù)了，需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅持參加體育運動。
      

      您好，根據(jù)您的描述，建議您去正規(guī)醫(yī)院進行檢查，排除腦部的問題。如果一切正常，建議您從心理上找原因，可以找朋友交流，釋放負面情緒，別壓抑自己，您這種情況需要適釋放自己的壓力。
      
      以上是對“之前也總是精神不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      青年女性考慮存在負面情緒，導(dǎo)致睡眠障礙，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進行咨詢，適當降低對某些方面的要求，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和放松技術(shù)，有針對性的改變錯誤認知，化解現(xiàn)實生活中的壓力或矛盾沖突，不要進行錯誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對照，適當降低標準要求，接受缺點，學(xué)會具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠希望您的心情能夠早日好起來！這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！