強直性脊柱炎保養(yǎng)？

      防寒保暖.加強鍛煉防止病情加重和畸形的產(chǎn)生.平時要多食蛋白質(zhì)豐富的飲食.洗澡不要用涼水我給你幾個鍛煉方法...患者在藥物治療的基礎(chǔ)上，配合保健運動，可使治療更為有效?；颊弑仨毭刻靾猿?最好每天做兩次)，讓其成為你生活的規(guī)律。只是偶爾做兩次比完全不做更糟。宜平穩(wěn)地從事運動，而不可猛烈行之。可合理地選擇如下其中的部分運動方式。
      (1)床上伸展運動
      早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松?？煞磸?fù)做幾回。
      (2)膝胸運動
      仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復(fù)2—3次，放松；做雙手抱雙膝運動2—3次，放松；做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。
      (3)貓背運動
      趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。
      (4)腹部運動
      目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動作重復(fù)五次。
      (5)轉(zhuǎn)體運動
      取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅持五秒鐘后重復(fù)。每側(cè)五次。
      (6)轉(zhuǎn)頸運動
      坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原；仰頭盡量向后，復(fù)原，每個方向五次。
      (7)擴胸運動
      目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅持五秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)五次。
      (8)松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運動
      躺在一堅實且舒適之平面如毛毯），令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2。在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到
      你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。
      (9)膝靠胸運動
      此時宜用你的雙手握住一膝，并且緩慢拉向你的胸部，穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢數(shù)到5才松開。宜緩慢放下，并對另一膝做同樣地運動，之后再雙膝同時做。
      (10)仰臥運動
      將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝，并且將你的雙手放在腦后，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放松。
      

      病情分析：
      強直性脊柱炎多首先侵犯的是骶髂關(guān)節(jié)，引起腰骶部的疼痛活動受限，也可表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)的疼痛，向上至胸椎、頸椎的疼痛、僵硬、活動受限等。個別患者早期可有低熱，乏力，厭食等，后期會出現(xiàn)脊柱的強直畸形，活動受限。
      指導(dǎo)意見：
      強制性脊柱炎全身酸疼是可以見到的情況。平時注意加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫力。休息也很關(guān)鍵，不可過于勞累。每天要昂首挺胸，挺直腰板，睡覺選擇硬板床，且要選擇仰臥的睡姿維持脊柱在最好的位置，疼痛也要鍛煉，可以防止關(guān)節(jié)粘連強直，起到控制和延緩病情的作用。另外，好的心態(tài)是一劑良藥。
      

      你好，強直性脊柱炎患者可以堅持經(jīng)常鍛煉來增強體質(zhì)提高自身免疫力。日久可達到增強體質(zhì)減少疾病的目的。但是需要注意要根據(jù)體力狀況適當(dāng)鍛煉。不可操之過急。同時也要增加戶外活動，深呼吸和有氧運動有助于保持胸廓的彈性，如條件允許可經(jīng)常游泳，有助于保持脊柱、頸部、肩和髖部的靈活性，還能增加肺活量。強直性脊柱炎患病之后，應(yīng)該及時接受治療，避免諱疾忌醫(yī)，爭取早點康復(fù)，過正常的生活。同時患者也要保持樂觀情緒，消除緊張、焦慮、抑郁和恐懼心理，戒煙酒，按時作息。
      
      以上是對“強直性脊柱炎保養(yǎng)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！