在家待了兩個多月，基本上都是晚睡晚起
健康咨詢描述： 在家待了兩個多月，基本上都是晚睡晚起，之前還好，一點(diǎn)睡八點(diǎn)醒，現(xiàn)在變成三點(diǎn)睡十一點(diǎn)左右醒，而且整個人都很沒勁，提不起精神，該怎么調(diào)整作息時間，失眠怎么辦？非要等到手機(jī)快沒電了才肯睡覺怎么辦？感覺越來越離不開手機(jī)了怎么辦？有沒有什么轉(zhuǎn)移注意力的方法？
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病情分析：
像你遇到的這種情況，在當(dāng)今的社會當(dāng)中，基本上是一種通病，這種長期的對手機(jī)的依賴確實(shí)影響到你的正常的睡眠和生活休息時間了，既然手機(jī)沒有電機(jī)才能夠休息，那就盡量的讓它減少電量的存儲量，大概你預(yù)計(jì)十點(diǎn)左右就該沒電了，這樣慢慢的調(diào)整過來為好
指導(dǎo)意見：
指導(dǎo)意見：
你這種情況是作息不規(guī)律誘發(fā)的這種失眠癥，首先的注意勞逸結(jié)合，作息要有規(guī)律，不要長時間的玩手機(jī)電腦等，可以和朋友交流談心，也可以多做戶外活動，加強(qiáng)體育鍛煉，就可以逐漸改善
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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