失眠。我媽媽現(xiàn)在睡眠質(zhì)量特別差

      你好，這位朋友，從你描述的你媽媽的狀況來看的話，他的內(nèi)心里還是有一些糾結(jié)造成的，不管是現(xiàn)在還是過去的生活經(jīng)歷，有一些東西存在的心理，如果自己打不開心扉的話，就請你帶著媽媽找專業(yè)的心理咨詢師進行一對一的心理疏導(dǎo)，相信老師們會用專業(yè)的心理學(xué)知識和技能給到你們和好的幫助
      

      你好，失眠可以是一種獨立的疾病，也可以是其他疾病的繼發(fā)癥狀，結(jié)合你的描述，媽媽目前存在入睡困難，睡眠維持時間短，醒后難以入睡的問題，記得及時看心理科，看是否存在情緒障礙?生活中注意引導(dǎo)她及時宣泄壓力，保持樂觀的心態(tài)，祝早日康復(fù)。
      

      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常失眠考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“失眠。我媽媽現(xiàn)在睡眠質(zhì)量特別差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，失眠的確是一件讓人很痛苦的事情，但是失眠原因有很多，如果知道是什么原因?qū)е碌淖詈昧?，可以對癥治療，好在時間不是很長，建議去看看中醫(yī)調(diào)理調(diào)理。