這個(gè)星期已經(jīng)第三天失眠了
健康咨詢描述： 這個(gè)星期已經(jīng)第三天失眠了，明明很想睡覺卻睡不著，腦子里亂七八糟控制不住自己的思維瞎想，明明很想睡覺卻睡不著。六點(diǎn)多還要起床去上課。腦子蒙蒙的
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你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
沒辦法排除自己的情緒，控制不了自己瞎想這么辦呢？吃藥會不會有副作用
你所說的控制不了自己的瞎想的情況，考慮就是屬于強(qiáng)迫性思維的表現(xiàn)，這種情況嚴(yán)重的話需要服用藥物加以治療，俗話說，是藥三分毒，但是為了治病的需要，該服用藥物還是需要服藥來治療的。
我以前這種情況不怎么有，只是這個(gè)星期開始的，也需要藥物治療嗎
如果是這個(gè)星期才開始的話，那么還構(gòu)不成焦慮癥和強(qiáng)迫癥這些神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那就先不需要藥物治療了，先做一下自我調(diào)節(jié)就好了。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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