一直走不出去，陷在惡性循環(huán)當(dāng)中

      你好，可以想想自己想變成什么樣的，再給自己定下小目標(biāo)，一步一步來(lái)，不要過(guò)于否定自己，信心很重要，但也不要太著急，這個(gè)世界上平凡的人占大部分，比今天的自己好就是明天的目標(biāo)。祝成功！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況是比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題，建議到心理咨詢中心，做個(gè)心理咨詢，就可以改善，是對(duì)一些事情的認(rèn)識(shí)，看法出現(xiàn)偏差導(dǎo)致的，做個(gè)認(rèn)知行為療法和合理化情緒療法就可以治愈
      

      您好，您的這種情況考慮存在一定的抑郁癥的心理問(wèn)題，是不是最近受到了情緒刺激或者是精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張焦慮所引起的，建議你要找到問(wèn)題的根源，更好解決問(wèn)題，必要時(shí)可以找心理咨詢師進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，共同解決，平時(shí)也要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要給自己太大的壓力，更不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，多與人交流溝通，多去做一些積極高興的事情，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，有助于狀態(tài)的改善，注意保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，合理規(guī)律的生物鐘，飲食適當(dāng)搭配，避免吃辛辣刺激的食物與抽煙喝酒，調(diào)整一下，看看效果！
      以上是對(duì)“一直走不出去，陷在惡性循環(huán)當(dāng)中”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！