乳腺自檢是女性通過自己觀察和觸摸乳房，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺可能存在問題的一種自我檢查方法，一般建議在月經(jīng)結(jié)束后 7 - 10 天進(jìn)行。
一、乳腺自檢的時間：
月經(jīng)周期會使乳房組織發(fā)生變化，月經(jīng)結(jié)束后 7 - 10 天，體內(nèi)激素水平相對穩(wěn)定，乳房組織較為松軟，此時進(jìn)行自檢，能更準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)異常。對于已經(jīng)絕經(jīng)的女性，可選擇每月固定的一天進(jìn)行自檢，養(yǎng)成規(guī)律的檢查習(xí)慣。
2.乳腺自檢的方法：
1. 視診：面對鏡子，雙手自然下垂，觀察雙側(cè)乳房外觀，包括大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、橘皮樣改變、酒窩征等；然后雙手上舉，再次觀察乳房外觀變化；接著雙手叉腰，用力收縮胸大肌，查看乳房有無異常。
2. 觸診：仰臥位，檢查左側(cè)乳房時，將左手放于頭下，右手手指并攏，用指腹輕柔地觸摸左側(cè)乳房，按照順時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查外下、內(nèi)下、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭、乳暈，注意有無腫塊、結(jié)節(jié)、增厚或壓痛等；用同樣的方法檢查右側(cè)乳房。站立位時也可進(jìn)行觸診，便于感受乳房的整體情況。
進(jìn)行乳腺自檢時，要保持手指輕柔，避免用力擠壓造成假象。若發(fā)現(xiàn)乳房有異常變化，如腫塊、乳頭溢液、皮膚改變等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查診斷，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以便早期發(fā)現(xiàn)疾病并采取相應(yīng)的治療措施 。
