睡覺前喝了熱牛奶，也玩了一把游戲

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況如果只是偶爾的出現(xiàn)，你不要太擔(dān)心，但是平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡前不要打游戲，因?yàn)橛行┯螒蚴潜容^競爭激烈，刺激大腦不容易睡覺。
      

      朋友你好，你描述自己四點(diǎn)多才睡著，六點(diǎn)多起來。起床之后還是精神好，這可能是你的年齡還比較小的原因，建議你睡前不要玩手機(jī)，盡量在十點(diǎn)前睡覺。
      

      你好，你是一個(gè)青春期的女孩，青春期是一個(gè)人生長發(fā)育最快的時(shí)候，需要足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠。雖然睡覺前喝了熱牛奶有助于睡眠，但是你又玩游戲刺激腦神經(jīng)活躍，當(dāng)然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。準(zhǔn)備睡覺前是不能有刺激腦部活動(dòng)的行為。
      以上是對(duì)“睡覺前喝了熱牛奶，也玩了一把游戲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的情況完全是睡前玩游戲?qū)е碌氖?，喝了牛奶有安神的作用，你有玩了游戲，所以興奮大過了安神才導(dǎo)致的失眠癥狀，睡前盡量不要看清晰激動(dòng)的影片或者玩游戲，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的