為什么晚上睡覺老是睡不著??？很難入睡

      青春期出現(xiàn)睡眠不好的情況，一方面可能與精神壓力過(guò)大有一定的關(guān)系。一方面可能與長(zhǎng)期熬夜有一定的關(guān)系，這種情況需要堅(jiān)持體育鍛煉，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠的。
      

      你好，晚上睡覺睡不著屬于睡眠障礙，你這個(gè)年齡出現(xiàn)難以入睡的情況，考慮與你平時(shí)的學(xué)習(xí)以及心理壓力太大有一定關(guān)系，平時(shí)要合理的安排自己的學(xué)習(xí)以及作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松，只要情緒平穩(wěn)，睡眠狀況自然會(huì)好轉(zhuǎn)，晚上盡量不要熬夜。晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      以上是對(duì)“為什么晚上睡覺老是睡不著?。亢茈y入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所提出的問(wèn)題和你所提供的16歲男孩子的信息，我認(rèn)為，可以初步考慮為基本矛盾影響所致。這可能是由于你現(xiàn)在還處于青春發(fā)育期階段，這個(gè)階段的成人感與心理半成熟現(xiàn)狀的基本矛盾，讓你遇事內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的緊張、焦慮情緒，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你晚上的正常睡眠。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個(gè)人成長(zhǎng)方和情緒管理與控制面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能進(jìn)一步了解青春發(fā)育期方面的相關(guān)心理特點(diǎn)，讓你能有效地消除基本矛盾給你帶來(lái)的負(fù)面影響，增強(qiáng)你的抵抗緊張、焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能更健康地度過(guò)你的青春發(fā)育期生理階段，也能更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。