本人身高162體重135左右全身肉都很緊腿上肌肉很

      您好，首先控制自己的飲食，切記暴飲暴食，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少（6點以后不吃東西），這種方法很有效果，但是會特別的慢，只要有毅力就一定能成功?？繙p肥飲食搭配去減肥，但是一定要堅持住，不可以放棄。絕食減肥，就是天天吃水果，吃沒有糖份的食品，減肥效果特別的快，但是必須堅持30天才可以，因為前7天會大量的瘦，瘦的全是水分，然后會出現(xiàn)平衡期，體重沒有變化，但是一旦過了平衡期，就會加速的瘦下去了。方法很有效果，但是一般人堅持不住。最不可以吃的就是減肥藥，是藥三分毒，而且減肥藥是容易反彈的。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，你正處于青春發(fā)育期，不建議節(jié)食減肥，建議你，每天堅持運動，如跑步或者快走達四十五分鐘以上，一日三餐，多吃蔬菜和新鮮水果，適量蛋白質(zhì)攝入，少吃主食，不吃油膩的，甜食和零食，不喝飲料，養(yǎng)成習慣，長期堅持，既可以減肥又不影響發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況是青春期女孩發(fā)育后的正?，F(xiàn)象，只要控制好體重，體重就不會再上升！
      指導意見：
      青春期容易發(fā)胖，建議你要管住嘴邁開腿，飲食清淡，飲食控制，飯吃七分飽，有空多運動，并堅持，這樣才能達到減肥的目的！
      
      以上是對“本人身高162體重135左右全身肉都很緊腿上肌肉很”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
      指導意見：
      運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。