自然縮陰最快的方法?　　

      你好，可以做縮陰運(yùn)動(dòng)，具體的方法如下：平時(shí)都有憋不住大便的體驗(yàn)，每次做縮陰運(yùn)動(dòng)就像忍大便一樣，縮緊肛門15秒鐘。然后再慢慢放松5秒鐘，再縮緊肛門15秒鐘，放松5秒鐘，反復(fù)一共10次，要堅(jiān)持3個(gè)月每天要做3次，每次做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要保持心情愉快，不受外界干擾。并且在做縮陰運(yùn)動(dòng)期間，要保持大便通暢，避免感冒。
      

      輕度的陰道松弛，可以采取預(yù)防方法，比如不要舉重物、避免長期咳嗽、減少人流術(shù)，避免其加重。對于輕中度的松弛，考慮避免誘因。此外，做凱格爾運(yùn)動(dòng)，即縮肛運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)盆底肌，特別是加強(qiáng)肛提肌的收縮力以改善陰道松弛。對于性生活質(zhì)量下降，并且對此有一定的訴求的患者，可以做陰道緊縮術(shù)。重度的陰道松弛，特別是陰道膨出的患者，有了排尿癥狀，或影響生活質(zhì)量，行動(dòng)不便等，也可以考慮做手術(shù)。
      

      你好，很高興能為你解答問題，女性由于分娩后及隨著年齡的增長陰道壁變薄，盆底肌肉松弛，建議你經(jīng)常做提肛縮陰運(yùn)動(dòng)，或做瑜伽，增強(qiáng)肌肉彈性。
      
      以上是對“自然縮陰最快的方法?　　”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，較為自然的就是運(yùn)動(dòng)鍛煉了，安全無副作用，平時(shí)可以做骨盆肌肉鍛煉，可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。
      指導(dǎo)意見：
      具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)，陰道松弛慢慢的會(huì)緩解的。