早上跑了三公里，下午又來個三公里后一直兩個星期還腳

      像您說的這種情況，有可能是考慮這個運動量對你本身而言偏大了一些。您在補充鈣質(zhì)的同時，也要適當?shù)臏p少一些運動長度?？梢钥s短為2.5公里。否則長期下去會導致一些慢性肌肉損傷。
      

      你好，請問你現(xiàn)在是有多大的歲數(shù)了，還有什么其他不舒服的癥狀表現(xiàn)沒有，多長時間了，建議你可以適度的休息，局部熱敷理療。避免劇烈活動，慢慢可以緩解。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，目前考慮可能是肌肉軟組織損傷引起的。
      指導意見：
      建議你注意休息，可以口服復方氯唑沙宗片，三七片對癥治療。另外可以考慮熱敷。
      
      以上是對“早上跑了三公里，下午又來個三公里后一直兩個星期還腳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！