11月29號(hào)22點(diǎn)鐘左右運(yùn)動(dòng)崴腳

      你好！看了你描述的情況，一般軟組織挫傷或扭傷只在24小時(shí)內(nèi)用冷敷或冰敷，超過24小時(shí)后禁忌冷敷，應(yīng)改為熱敷，所以，你現(xiàn)在應(yīng)該進(jìn)行局部熱敷治療。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，崴腳以后在24小時(shí)以內(nèi)予以冰敷，
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在已經(jīng)超過48小時(shí)，要用熱敷，局部可涂抹藥物活血化瘀，目前應(yīng)注意避免活動(dòng)傷肢，可適當(dāng)抬高，熱毛巾熱敷.每天2-3次，每次20至30分鐘。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，11月29號(hào)22點(diǎn)崴腳，簡(jiǎn)單冰敷了十分鐘左右，已經(jīng)過去30多個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在可以冰敷嗎？還是直接熱敷？
      指導(dǎo)意見：
      在崴腳后應(yīng)當(dāng)立即進(jìn)行冰敷，并且在24小時(shí)內(nèi)，都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行冰敷。
      在崴腳后應(yīng)當(dāng)立即使用毛巾包著冰塊、冰袋或者使用冷毛巾對(duì)扭傷的腳踝進(jìn)行冰敷，首先應(yīng)首先應(yīng)反復(fù)冷敷3-5次，每次15-30分鐘，每隔2小時(shí)1次為佳。然后再用繃帶、棉花進(jìn)行加壓包扎，抬高腳。在崴腳并進(jìn)行冰敷后的24小時(shí)后，局部毛細(xì)血管已經(jīng)沒有繼續(xù)出血了，就可以開始進(jìn)行熱敷了，使用熱毛巾、熱水袋都可以的，能夠起到活血化瘀，促進(jìn)淤血吸收，讓扭傷加快恢復(fù)的作用。除了熱敷外還可以涂抹活絡(luò)油等具有活血作用的藥物，或者進(jìn)行針灸拔罐把局部淤血拔出來。在之后一定要注意休養(yǎng)，在恢復(fù)前盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要減少傷腳的使用頻率，保護(hù)好扭傷的腳踝。
      
      以上是對(duì)“11月29號(hào)22點(diǎn)鐘左右運(yùn)動(dòng)崴腳”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！