11月29號22點鐘左右運動崴腳

      你好！看了你描述的情況，一般軟組織挫傷或扭傷只在24小時內(nèi)用冷敷或冰敷，超過24小時后禁忌冷敷，應改為熱敷，所以，你現(xiàn)在應該進行局部熱敷治療。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，崴腳以后在24小時以內(nèi)予以冰敷，
      指導意見：
      現(xiàn)在已經(jīng)超過48小時，要用熱敷，局部可涂抹藥物活血化瘀，目前應注意避免活動傷肢，可適當抬高，熱毛巾熱敷.每天2-3次，每次20至30分鐘。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，11月29號22點崴腳，簡單冰敷了十分鐘左右，已經(jīng)過去30多個小時，現(xiàn)在可以冰敷嗎？還是直接熱敷？
      指導意見：
      在崴腳后應當立即進行冰敷，并且在24小時內(nèi)，都應當進行冰敷。
      在崴腳后應當立即使用毛巾包著冰塊、冰袋或者使用冷毛巾對扭傷的腳踝進行冰敷，首先應首先應反復冷敷3-5次，每次15-30分鐘，每隔2小時1次為佳。然后再用繃帶、棉花進行加壓包扎，抬高腳。在崴腳并進行冰敷后的24小時后，局部毛細血管已經(jīng)沒有繼續(xù)出血了，就可以開始進行熱敷了，使用熱毛巾、熱水袋都可以的，能夠起到活血化瘀，促進淤血吸收，讓扭傷加快恢復的作用。除了熱敷外還可以涂抹活絡油等具有活血作用的藥物，或者進行針灸拔罐把局部淤血拔出來。在之后一定要注意休養(yǎng)，在恢復前盡量不要進行運動，平時要減少傷腳的使用頻率，保護好扭傷的腳踝。
      
      以上是對“11月29號22點鐘左右運動崴腳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！