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市運賽田徑比賽要開始了在做一下準備但是我突然緊張還

女 | 13歲 2018-11-24 23:18:00 2人回復(fù) 來自茂名市

健康咨詢描述：市運賽田徑比賽要開始了在做一下準備但是我突然緊張還腿軟發(fā)抖，全身肌肉都硬了要怎么辦，全部項目都這樣，我不能再輸了，都參加了三年，都還是沒進廣東省的隊伍去，年年都是這樣，平時聽到下面有人跑步還有上課時都莫名其妙的緊張有什么緩解緊張的方法嗎

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2018-11-24 23:27:44 我要投訴

應(yīng)該從實際出發(fā)，合理選擇強度，密度，時間性和數(shù)量，安排好運動量，應(yīng)用抖腿，深呼吸，按摩的來充分放松肌肉，使其盡快消除緊張感。

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2018-11-24 23:29:30 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，每個人的心理素質(zhì)是不一樣的，你這種情況應(yīng)該是心理素質(zhì)不太好引起的，建議可以通過心理治療，緩解一下癥狀。