本人男19身高182體重83kg
健康咨詢描述： 本人男19身高182體重83kg。想減肥健身，主要想連臂部肌肉和胸肌就是類似于wwe、舉重運(yùn)動(dòng)員那種身材，目前大一，有什么好的建議和方案嗎
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你好！根據(jù)你提供的資料，這種情況建議你，合理的飲食調(diào)理，多吃蔬菜，保證蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和甜食，每天有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉在45-60分鐘，再做無氧運(yùn)動(dòng)，如啞鈴，引體向上等，重要是長期堅(jiān)持。想達(dá)到目的，最好請專業(yè)健身教練到健身房練習(xí)。
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病情分析：
您好，就您目前身高看體重還是正常的，不需要特殊減肥，可以健健身。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，保持營養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)，保持正常體重，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴邁開腿，保持正常體重。如果想練出好身材，建議您到健身房在教練的指導(dǎo)下鍛煉，希望能夠幫助您。
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