體重83KG，脂肪算標(biāo)準(zhǔn)好像才19KG

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐補(bǔ)時(shí)不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      當(dāng)然不能只憑體重判斷是否肥胖，要結(jié)合你的身高、腹圍是多少來判斷。
      指導(dǎo)意見：
      可把你體脂秤的結(jié)果和身高、腹圍報(bào)過來，這樣才能更好的判斷你是否需要減肥。減肥是減脂肪。
      

      病情分析：
      您好，你可以根據(jù)您的身高和體重來計(jì)算體質(zhì)指數(shù)，體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。成人的BMI數(shù)值：過輕：低于18.5，正常：18.5-23.9，過重：24-27，肥胖：28-32。如果屬于正常就不要進(jìn)行不必要的減肥了，健康才是最重要的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你提供的情況，建議平時(shí)多肌肉按摩，避免局部用力，建議平時(shí)需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，建議可以少食多餐，把胃養(yǎng)好，平時(shí)不要暴飲暴食，建議每天鍛煉身體一個(gè)小時(shí)是最好的，同時(shí)，建議平時(shí)生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入。
      
      以上是對“體重83KG，脂肪算標(biāo)準(zhǔn)好像才19KG”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況需要減肥的，正常減肥是減脂肪的，首先要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持下去，減肥才能有明顯的效果。