吃什么可以提升精子質量？應該怎么做？

      你好，一般精子質量不好與生殖系統(tǒng)炎癥、精索靜脈曲張、不良生活習慣等等都有關，建議去正規(guī)醫(yī)院進一步檢查來明確病因，在針對病因進行對癥治療，平時避免煙酒及辛辣油膩等食物，保證睡眠質量、注意休息避免勞累，增加營養(yǎng)注意鍛煉，增強體質。
      

      病情分析：
      你好，如果精子質量不好的話，那么平時在飲食當中一定要多吃些黑豆韭菜之類壯陽的食物。
      指導意見：
      但是也要保持良好的生活習慣規(guī)律生活，健康飲食，多鍛煉身體，避免久坐，穿著衣物要寬松透氣。
      

      蛋類、動物肝臟、堅果、海鮮都可以多吃，含鋅量高，鋅元素對精子的生成和成熟都有重要的作用，但是食物中的鋅元素人體吸收率低，能被身體吸收利用的極少，建議可以額外補充鋅元素，4代蛋白鋅硒咀嚼片對提高精子質量有不錯的效果，可以服用改善精子質量。平時注意多休息、多運動，盡量不要熬夜，不要吸煙戒酒，遠離輻射。
      
      以上是對“吃什么可以提升精子質量？應該怎么做？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！