這兩天打了一下羽毛球

      您好：腰酸背痛的話(huà)要考慮到是肌肉增長(zhǎng)導(dǎo)致酸痛，還是由于肌肉損傷導(dǎo)致的疼痛。關(guān)于肌肉增長(zhǎng)，可參考能量缺口理論，該理論認(rèn)為安靜時(shí)肌肉內(nèi)的能量供應(yīng)處于平衡狀態(tài)，而訓(xùn)練消耗大量能量，打破平衡，使得蛋白質(zhì)分解（產(chǎn)生能量）遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)蛋白質(zhì)合成（消耗能量），訓(xùn)練后產(chǎn)生相應(yīng)的超量補(bǔ)償，使肌肉增長(zhǎng)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，在突然經(jīng)受較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生乳酸，進(jìn)而感到酸痛。從一定程度上講這是有益處的，表明肌肉增長(zhǎng)肌力的過(guò)程。往往在2-3天后酸痛逐漸減弱。
      若疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以考慮去醫(yī)院檢查是否有運(yùn)動(dòng)損傷。

      在臨床上，引起腰部肌肉拉傷，還是非常常見(jiàn)的，一般受到外傷以后，主要還是表現(xiàn)為疼痛的癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)影響到腰的正常活動(dòng)。對(duì)于這種情況的治療，要想快速恢復(fù)，最主要的還是需要嚴(yán)格得注意休息保護(hù)，這是促進(jìn)肌肉拉傷恢復(fù)最好的條件，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或者是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加重的損傷并且不利于損傷的修復(fù)。另外對(duì)于這樣的病人，可以外用活血化瘀的膏藥，再就是可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一天兩次，每次半小時(shí)以上，可以起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)改善癥狀的作用。但是有一點(diǎn)需要注意，一般要等到傷后48小時(shí)以后，才可以熱敷的，口服非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療就可以，一般通過(guò)上面這些積極的治療辦法就可以促進(jìn)肌肉快速恢復(fù)