有什么治療失眠的方法嗎
保密 | 25歲 2018-11-20 14:40:41
2人回復(fù)
來自滄州市
健康咨詢描述： 有什么治療失眠的方法嗎？一兩點醒了之后，就再也睡不著了？食物療法或者精神療法的，請給介紹一下！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-11-20 14:44:46 我要投訴
根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你按照這個方法試試。堅持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助于增加您的幸福感。
2018-11-20 14:45:44 我要投訴
您好，根據(jù)您的描述不知道還有什么別的癥狀，單純的失眠有可能是神經(jīng)衰弱造成的，可進(jìn)行藥物治療或者吃些有助睡眠的食物試試，例如牛奶等。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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