現(xiàn)在上大學(xué)32個(gè)月了我現(xiàn)在感覺(jué)壓力很大

      您好，您的這種情況考慮出現(xiàn)了，考試焦慮的癥狀，建議不要強(qiáng)化問(wèn)題，多出去運(yùn)動(dòng)一下，做做放松訓(xùn)練，可以平時(shí)做做深呼吸，冥想等，都利于您狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，另外也可以和家人，老師進(jìn)行心平氣和的聊溝通，把你的想法告訴對(duì)方，也利于狀態(tài)的改善，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，平時(shí)多做一些讓自己積極高興的事情，培養(yǎng)興趣愛好，分散精歷，有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！
      

      針對(duì)這種情況，建議你不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，在學(xué)習(xí)上勞逸結(jié)合，不要負(fù)擔(dān)過(guò)重。多給自己一些積極的心理暗示，增強(qiáng)自信心。在情緒不好時(shí)，可以做些其他的事或想些其他的事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒狀態(tài)。一旦出現(xiàn)緊張、焦慮感，可以通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)。如果難以自我調(diào)節(jié)，也可找心理老師接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。