腰扭到了，平時不運動

      這種情況就是屬于劇烈運動引起的肌肉勞損，建議休息減少負重活動，可以嘗試熱敷，按摩理療的方法，促進血液循環(huán)，可以口服止痛藥物或者外用膏藥。如果長時間不舒服就需要，到醫(yī)院進一步檢查治療。
      

      你好，很高興為您服務(wù)。根據(jù)你的描述。建議注意休息。休息時平臥硬板床。傷后24小時之內(nèi)冷敷。24小時之后，熱敷。若疼痛?？煽诜鞣夷z囊。每天一次，每次一粒。連服3至5天。