醫(yī)生我想從明天開始早起慢跑30分鐘

女 | 29歲 2018-11-02 10:06:30 2人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：醫(yī)生你好，我想從明天開始早起慢跑30分鐘，據(jù)說跑步不能吃飯，那跑步后多久吃呢，我很瘦，想跑步改善體質(zhì)，長胖點，不知道這樣跑能不能長肉，我有胃炎，從來都不長肉的。期待醫(yī)生的解答，謝謝！

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2018-11-02 10:22:52 我要投訴

先跑步再吃飯，但在跑步之前最好喝杯溫開水，一方面是補充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面為即將跑步流汗做好水分儲備。如果早起跑步前感覺有強烈饑餓感的話建議吃兩口面包或一根香蕉來補充點糖分，以防止血糖低。跑步后做放松運動，半小時后進餐，不要暴飲暴食

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2018-11-02 10:08:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，如你所述，建議你平時注意飲食，可以少吃多餐，同時，配合吃益生菌來調(diào)理身體，跑步后半小時是可以吃飯的。
      指導(dǎo)意見：
      另外，有胃炎，藥物可以服用西咪替丁。治療需要慢慢養(yǎng)好，平時在飲食方面需要非常的注意，一定要按時吃飯，少食多頓，不吃辛辣油膩的食物。