我每天運(yùn)動1～2小時(shí)

      指導(dǎo)意見：
      你好，你這種情況可能要考慮是因運(yùn)動的量及程度不足所致，建議控制飲食量，每天堅(jiān)持跑步早晚各一小時(shí)，堅(jiān)持3-6個(gè)月，效果較好的。
      

      要想保持好身材，控制在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)，首先不能單考慮體育鍛煉，還必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐合飲食，低鹽低脂富含維生素易消化飲食，同時(shí)鍛練僅是增強(qiáng)體質(zhì)，不一定體重下降
      

      病情分析：
      你的每天運(yùn)動1一2小時(shí)，這樣一個(gè)多星期了，體重長了兩公斤。你的身高165厘米，體重64kg。
      指導(dǎo)意見：
      體重增加是暫時(shí)性的，堅(jiān)持鍛煉身體一個(gè)月后，體重自然就向下掉了。同時(shí)控制好飲食，吃八成飽。
      
      以上是對“我每天運(yùn)動1～2小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述每天運(yùn)動一到二小時(shí)，一個(gè)多星期了，體重沒有下降，反而增加，應(yīng)該和你吃的熱量有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動鍛煉計(jì)劃，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一到二小時(shí)，這樣體重會慢慢下降的，并且對身體健康沒有影響。
      

      您好，就您目前身高看體重正常的。運(yùn)動的同時(shí)還需注意控制飲食，不然體重也會增加。平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，多運(yùn)動，保持心情愉悅，保持大便通暢，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。