今天跑了接力，明天要跑800

女 | 18歲 2018-11-01 18:24:26 2人回復來自佛山市

健康咨詢描述：今天跑了接力，明天要跑800，請問一下腿怎樣才可以不酸不痛??？

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林春華江門市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 頸肩腰腿痛,腸胃炎,急性上呼吸道感染,前列腺炎,中幫助網(wǎng)友：2780

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2018-11-01 18:34:44 我要投訴

你好，你的情況應該是劇烈運動后的乳酸堆積，會引起局部肌肉的酸痛。如果要加速乳酸的排泄，一個是持續(xù)有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排泄的目的。拍打按摩和涂抹活血的藥油也有幫助。

楊燈榮醫(yī)師擅長: 慢性咽炎,慢性便秘,慢性支氣管炎,慢性胃炎,前列腺幫助網(wǎng)友：124123稱贊：2266

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2018-11-01 18:26:28 我要投訴

      病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀，主要是運動引起的肌肉酸痛，平時運動少，突然進行比賽，所以出現(xiàn)肌肉酸痛。
      指導意見：
      建議：你晚上可以用點扶他林軟膏外涂治療，注意休息，同時在飯后口服扶他林片止痛治療，睡覺時適當墊高下肢。

2018-11-01 18:28 ask81564281eq 追問

我沒有軟膏怎么辦，還有什么別的辦法嗎，冷熱水交替有沒有用啊，

2018-11-01 18:31醫(yī)生回答：

不可以冷熱交替，可以用冷毛巾冷敷消腫。吃點扶他林片止痛治療，飯后吃。要不找校醫(yī)看看。