躺下的時候察覺不到自己困

      您好，您的這種情況考慮是由于對環(huán)境的不適應(yīng)而出現(xiàn)的失眠狀況，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問題，并且長期這樣存在生物鐘紊亂的情況，建議您放松心情，不要給自己太大的壓力，更不要去強化問題，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于緩解失眠，更快入睡。另外，建議您調(diào)整自己的生物鐘至規(guī)律水平，最好在晚上十點左右上床睡覺，早晨六點左右起床，是比較健康的睡眠時間，慢慢調(diào)整，看看效果。
      

      你好，失眠多數(shù)情況下是和不良生活習(xí)慣，以及心理因素有關(guān)。建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。可以熱水泡腳，不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。