健康咨詢描述：老師，: 我已經(jīng)做了SCL90測試

      你好，這是90項癥狀自評量表的結(jié)果，從這個結(jié)果看，你的總分是256分，遠超過了正常值的160分，十項單項分有九項分值超過了2分的正常值，特別是強迫和抑郁兩項，到了中度的水平，建議盡快去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      

      你好。你才17歲。一切都有辦法的因為你年輕，不要把這件事放在心上，。遇到這里要堅信辦法總比困難多。多做體育鍛煉，找一些自己喜歡的輕音樂聽聽。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，您有一些強迫和抑郁。平時一定要多做做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康。建議您到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)，因為你已經(jīng)有睡眠障礙了，所以要及時的調(diào)理身體，這樣才能夠促進身心健康的恢復(fù)。
      
      以上是對“健康咨詢描述：老師，: 我已經(jīng)做了SCL90測試”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你所測的癥狀自評量表scl-90從感覺、情感、思維、意識、行為直到生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等多種角度，評定一個人是否有某種心理癥狀及其嚴重程度如何。按中國常模結(jié)果，如果你的SCL90總分超過160分，單項均分超過2分就應(yīng)作進一步檢查，標準分為大于200分說明你有很明顯的心理問題，可求助于心理咨詢，大于250分則比較嚴重，需要作醫(yī)學(xué)上的詳細檢查，很可能要做針對性的心理治療或在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
      

      從癥狀來看，有一定程度的抑郁。平時可以多鍛煉，或者其他方式來釋放不良情緒。建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或者電視，等困了再睡。
      4、跑步時，或難受時，旁邊沒人，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、平時對自己不要太苛刻。
      6、對于強迫，可以做一下實驗，你會發(fā)現(xiàn)，事情檢查兩次就很正確了，不必太鉆牛角尖。