我13歲，昨天來月經(jīng)了

      你好，很高興能為您解答這個問題。女孩子在上體育課，如果來了月經(jīng)，建議您可以請例假，老師是會允許你不用跑800米的，記住女性在月經(jīng)期是不能夠劇烈運動的。謝謝！
      

      病情分析：
      你的情況，如果月經(jīng)不多，就可以適當活動的。月經(jīng)期或者月經(jīng)前后不要吃生冷辛辣油膩刺激性食物。不要勞累過度就可以
      指導意見：
      建議月經(jīng)期或者月經(jīng)前后不要吃生冷辛辣油膩刺激性食物，注意小腹部保暖和休息，不要勞累過度就可以的。
      

      你好很高興為你解答問題！一般來講，女性在月經(jīng)期最好禁止做劇烈運動，以免造成月經(jīng)不調(diào)，建議你和老師說明情況，不要參加劇烈運動。希望我的回復能夠幫到你！
      
      以上是對“我13歲，昨天來月經(jīng)了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，你如果在月經(jīng)期是不能參加劇烈運動的，如果你有不適癥狀的話，可以和老師請假說明情況的，老師是可以同意請假的，月經(jīng)期需要注意保暖的